西安地狱美食攻略-西安地窖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于西安地狱美食攻略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍西安地狱美食攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

我有个朋友，做IT 行业，大家都知道，长期熬夜加班，在电脑前一坐就是七八个小时不动，饮食也很不规律。

两年下来，高血压、脂肪肝、颈动脉狭窄都找上门了，去医院检查，医生说情况再发展就很严重了，建议必须减肥。

那三个月我是他的陪练，对他来说是脱胎换骨，对我来说是地狱式折磨。

每天雷打不动，健身房请了私教，加上自己练。饮食从一顿两碗只爱吃肉变成了荤素合理搭配，鸡蛋面包牛奶粥，外卖戒了，工作也辞了。

3个月下来，减了40斤，整个人小了2-3个号，大肚腩没了，原先的衣服都穿不了。

坚持控制饮食，坚持锻炼，坚持自律。

虽然当时很难，但是坚持下来的效果会让你感谢曾经那么拼命的自己。

想要减下来，无非两点。

一是锻炼:如果体重过大，建议从快走开始，不要跑，给自己一个适应的过程。慢慢从走到跑开始。再加上一些功能性的训练。这是最简单的办法。

二饮食:吃饭七分饱，把三餐按10份来算，早上3份，中午4份，晚上三份。控制热量的摄入。火锅、披萨油大的暂时少吃，水果蔬菜多吃，红薯、玉米、南瓜、土豆之类的可以吃，用来替代一部分米饭面条的量，面条要少吃。

还有最重要的一点，根据题主的问题来看，有点太心急了，所以啥方法都想试试。

作为过来人，想说:减肥这事急不来，先把心态放平稳，一天天的坚持，终归会看到效果的。

上面只是初期的一些建议，如果你锻炼方面有任何问题，定知无不言，希望能帮到你。

至每一位想要坚持减肥的朋友：

靠激发动力，才坚持做事，是根本无法完成的！

思维在一些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通的，而电流往往会选择最小电阻的路径。

这意味着什么？

只有平时重复性，并不需要经过思考就能完成的动作，也就是我们养成的习惯，才能让我们做事又高效又省力，自动化流程，无需被人监督，比如吃饭刷牙。

而动力是什么？是极其不稳定因素，在制定目标的时候，你或许充满精力和体力，但是在执行那一刻，会发生什么？谁也预料不到，你或许当天正处理完一个极其让人疲劳的任务，这时候靠动力解决问题，基本不可能，最后甚至会陷入眼高手低的无限循环中，比如很多人说，看书需要一个契机，什么契机，那就是在体力和精力都充沛，且内心有欲望的时候，但是现代社会这样的情况并不多见，

而且大脑记录的不是想法，而是你的行为，只有你做了才能形成一个习惯，如果你选择契机，那么这件你打算坚持下来的事情，比如健身减肥这种极低成本就能让你有巨大上升价值的事，你是永远也坚持不来的，因为你并没有给到大脑一个启动按钮，即使目标定的小，压制自己平时的习惯，重复自己的小目标，那必定是对大脑的一次重新洗礼。

因为重复才是潜意识的语言。

所以想要坚持一件事，并不是一腔热血，要养成习惯，在养成习惯的同时也要学习减肥知识，而不是照搬网络上的减肥***，要通过对知识的学习学会自己制定减肥***。

关注我，一起学习健身减肥知识！

你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题。

首先我们要知道，身体肥胖是非常不好滴，有句老话说的好，管住嘴，迈开腿，必须要坚持下去，每次吃饭之前可以吃个水果造成饱腹感，如果不能坚持，减肥期间每天就吃平时的三分之一，尽量少盐少油，蔬菜为主，如果能抗住 晚上就不要吃饭了（夜宵更不能吃哦）。

坚持是唯一的办法 时间长了也就习惯了。

我就说说我自己，减肥前209斤通过以上方法一个月瘦了22斤，减肥是痛苦的。我也在坚持，我是小陈先生，希望我的方式方法对你有所帮助，欢迎关注及转发点赞 谢谢

到此，以上就是小编对于西安地狱美食攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于西安地狱美食攻略的1点解答对大家有用。